Филиал — «Сорокинский центр развития ребенка — детский сад № 4»чт., 11.04.2024
ср., 10.04.2024
|
Консультация для родителей: "Пешком ходить-здоровым быть!"пн., 17.04.2023Уважаемые родители предлагаю вашему вниманию консультацию по теме: «Пешком ходить – здоровым быть!» Эта народная мудрость особенно актуальна на сегодняшний день. Для детей и взрослых ходьба – это возможность дать умеренную естественную нагрузку на мышцы, легочную диафрагму, что стимулирует общий тонус и кровообращение, способствует регулированию обмена веществ. Ребенку ходить пешком в детский сад, в школу полезно, потому что во время пеших прогулок он получает требуемую дозу ультрафиолета, необходимую для образования витамина D, дышит свежим воздухом. Дети очень много времени проводят в помещении. Родители, несмотря на спешку, должны подчинить свой распорядок дня потребностям детского организма. Ходить пешком в любую погоду полезно. Прогулки с детьми даже в морозную погоду, и под дождем с зонтом подарят море удовольствия. Важно, чтобы при ходьбе ребенок был правильно одет. Верхняя одежда в холодное время года не должна сковывать движения, быть тяжелой, тесной или слишком просторной. Во время ходьбы тело интенсивно выделяет тепло, поэтому зимнюю куртку выбирайте легкую. А защититься от ветра поможет шарф и капюшон. Играет роль темп движения. Если вы пешком преодолеваете путь в детсад, в школу, на работу, старайтесь выходить из дома вовремя – нервный бег с ребенком за руку, спотыкаясь и толкая прохожих – это, увы, уже не оздоровительная процедура. Имея в запасе 10 минут, вы сможете любоваться осенними берёзками, весенним лучам солнца, летними цветочками и радоваться первому снегу. Выбирайте путь не переполненными тротуарами, а дворами, через парк. Не очень полезны прогулки пешком только вдоль оживленных автодорог, где накапливаются в воздухе выхлопные газы. В жаркий летний зной в полдень тоже лучше избегать пеших путешествий по открытой местности, а вот в тени пройтись с детьми будет приятно. Несколько причин ходить пешком вместе с ребенком. 1. Прогулка улучшает настроение. В то время, когда вы шагаете по улице, можно расслабиться и отключиться от плохих мыслей. Ну, а свежий воздух поможет придать мыслям ясность и заряд бодрости вашему телу. 2. Пешие прогулки помогут сбросить лишний вес. Диетологами доказано, что чаще всего набирают лишний вес те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Просто выходите за 1-2 остановки до пункта назначения и идите пешком. Уже через месяц вы заметите первые результаты. 3. Вы будете чувствовать себя бодрей. В то время, когда вы привыкли «досыпать» в кровати, или выбегать из дома за 15 минут до работы, на пешей прогулке вам некогда будет думать о том, как сильно вы хотите спать. 4. Пешие прогулки уберегут от множества болезней. Медики рекомендуют, как минимум 30 минут ходить пешком, чтобы не заработать сердечно - сосудистые заболевания, сахарный диабет или геморрой. 5. Ходьба избавит от стресса. Если вам нужно немедленно снять стресс, отправляйтесь на улицу и наматывайте круги вокруг здания. Уже через 15 минут вам станет значительно легче, а губительные последствия от стресса не успеют навредить организму. 6. Можно открыть для себя новые места. Если ходить пешком не только по привычной дороге, но и срезать через парки и маленькие улочки, можно найти множество красивых и даже неизведанных пейзажей. 7. Убережет от болей в пояснице и суставах. Если на работе вам приходится целый день проводить в сидячем положении, гулять пешком вам просто необходимо. Иначе у вас будут болеть поясница и коленные суставы. 8. Процесс старения замедлится. Люди, которые любят гулять пешком, выглядят всегда моложе, да и реже страдают от таких возрастных болезней, как остеопороз, остеохондроз, ревматизм или даже старческое слабоумие. Ходите пешком вместе с детьми! Будьте здоровы и счастливы! Информацию подготовила Фёдорова Н.А. региональный консультант службы «Точка опоры». |