Уважаемые родители предлагаю вашему вниманию

    консультацию «Балансировочная подушка». 

Балансировочная подушка - это плоский диск, который имеет две поверхности. Одна поверхность покрыта мягкими шипами. Другая гладкая. Это позволяет менять свойства тренажера в зависимости от поставленных задач.

Как и зачем нужно использовать данный тренажёр?

Самая главная задача тренажёра - заставить работать все тело, что влечёт за собой улучшение тонуса большого числа мышечных единиц. Будут задействованы мелкие мышцы-стабилизаторы. Их особенность состоит в том, что при обычных тренировках они не работают. Тренировки же на баланс позволяют это делать, и довольно легко. Плюс от балансировочной подушки тело ребёнка получает дополнительную нагрузку, пытаясь сохранить равновесия выполняя движения. Так же происходит укрепляющее воздействие опорно-двигательного аппарата с минимальной нагрузкой на суставы. Благодаря не ровной поверхности улучшается микроциркуляцию крови, что положительно влияет на общее самочувствие всего организма ребёнка.

И не стоит забывать, что важную роль в гармоничном формировании двигательной активности дошкольников относим к вестибулярному аппарату. Долгое время считалось, что этот орган отвечает исключительно за чувство равновесия и координацию движений в пространстве. Однако в конце XX века американские исследователи обнаружили абсолютно уникальные свойства этого отдела мозга. Червь мозжечка действительно «занят» тем, что обеспечивает своему обладателю возможность поддерживать равновесие, координировать свои действия и эмоции. А вот мозжечковые полушария, оказывается, принимают непосредственное участие в формировании и развитии умственных способностей.

Делаем вывод, что балансировочная подушка обеспечивает не только физический баланс, но и способствует нормализации психических умственных процессов.  

Комплекс упражнений для работы с детьми дошкольного и младшего школьного возраста на балансирующей подушке.

Этот комплекс упражнений составлен в игровой форме и предназначен для дошкольников, хотя такие упражнения полезно выполнять в любом возрасте, даже взрослым. На практике отмечено, что чем старше ребенок, тем сложнее ему выполнять упражнения на этом тренажере. Комплекс дарит позитивное настроение, ведь нужно на балансировочной подушке удержать равновесие и не упасть. Повторяем упражнения не более 4 раз.

1. Упражнение. Займи свой камушек.

Необходимо научить детей вставать на подушку и сходить с нее, шагая прямо. Затем нужно освоить шаги в стороны и назад. Когда уверенности в своих силах прибавится и удерживать равновесие детям будет проще, можно добавлять любые упражнения.

2. Упражнение. «Морские волны»

Балансировочная подушка лежит массажной стороной вверх .

Исходное положение (И.П.) – встать на подушку/диск двумя ногами. Качаемся на подушке, перенося вес тела на носки и пятки.

3. Упражнение «Зарядка на палубе»

И.П. – то же. Поднимаем руки в стороны, вверх, опускаем их через стороны вниз. Упражнение можно усложнить, если одновременно поднимать одну руку в сторону, а другую вперед или вверх или говорить «руки в стороны», а самому поднимать их вверх.

4. Упражнение «Морские водоросли»

И.П. – то же. Наклониться вперед, несколько раз покачать расслабленными руками вправо-влево.

5. Упражнение «Чайка»

И.П. – встать в основной стойке на полшага сзади от балансировочной подушки. На счет 1 – встать правой ногой на подушку, 2 – руки в стороны, левую ногу назад, 3 – левую ногу поставить на пол, 4 – И.П. «Чайка» легко превращается в «Трясогузку», если отведенной назад ногой выполнять покачивающиеся движения вверх и низ по 10 раз каждой ногой. Это упражнение сложное и его лучше выполнять детям после 8 лет.

6. Упражнение «Бабочка на корабле»

Балансировочная подушка массажной стороной вниз

И.П. – сед на подушке, колени развести в стороны, стопы соединить вместе.

Машем большие взмахи руками – «крыльями».

7. Упражнение «Малый мостик»

И.П. – то же, руки сзади в упоре. Поднимаем таз от подушки вверх и возвращаемся в И.П.

8.Упражнение «Крабик»

И.П. – то же. Поднять таз вверх, сделать руками и ногами приставные шаги вправо, влево вернуться на подушку.

9.Упражнение «Гора»

И.П. – встать на четвереньки колени на подушке. На счет 1 – выпрямить ноги, 2 – И.П. Упражнение можно усложнить, если положить в И.П. руки на подушку.

10. Упражнение «Парус»

И.П. – встать коленями на подушку, поднять руки вверх. Выполнить небольшие наклоны туловища вправо-влево.  

11.Упражнение "Мост"

И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на дике. 1 – подъем таза вверх, 2, 3 – удерживаем, 4 – И.П.

12. Упражнение «Пистолетик»

И.П. – то же. 1 – поднять таз, 2 – выпрямить правую ногу в колене, 3 – вернуть ногу на подушку, 4 – И.П. Выполнить тоже с другой ноги. Очень важно следить за правильным положением тела. Таз не должен заваливаться, выпрямленная нога должна быть прямая.

13. Упражнение Морская звезда».

(Подушка гладкой стороной).

И. п. – лежа на животе, таз на подушке. 1 – вытянуть руки в стороны, ноги в стороны, удержать равновесие, 2 – и. п. – 4 - 6 раз.

14. Упражнение "Катамаран"

(Подушка гладкой стороной).

И. п. – сидя на подушке, руки в упоре сзади, «велосипед» 1-8 раз

(3 – 4 повтора).

15. Упражнение  «Лодочка».

(Подушка гладкой стороной).

И. п. – лежа на животе, таз на подушке. 1 – 6 - вытянуть руки вперед, покачаться, 7-8 – и. п. – 4- 6 раз.

16. Упражнение  «Бревнышко».

И. п. – лежа на спине на полу, подушка на весу зажата в коленях, руки в стороны, ладони в пол. 1 - опустить подушку с коленями на пол вправо, 2 – и. п., 3 – влево, 4 – и. п. – 4 раза.

17. «Укрепляем ноги»

И.П. – то же, подушка зажата плоской стороной между коленями. Сжимаем коленями подушку 10 раз. При выполнении этого упражнения работают внутренние мышцы бедер.

18. Упражнение «Растяни подушку»

И.П. – то же, держим подушку руками перед грудью. Растягиваем подушку руками в разные стороны 10 раз.

19. Упражнение "Прыжки по кочкам"

Прыжки вокруг подушки вправо – 8 прыжков, влево – 8 прыжков, ходьба с восстановлением дыхания – 16 шагов. 2 раза.

20. Упражнение "Собираем мячики"

Приседание стоя на подушке, (поднять с пола пластмассовый мячик) руки помогают удерживать равновесие – 6 раз.

В завершение комплекса нужно выполнить стоя на подушке дыхательное упражнение – на вдохе плавно поднимаем руки через стороны вверх, на выдохе опускаем их вниз.

Желаю успехов и терпения!

Информацию подготовила Фёдорова Н.А.  

региональный консультант службы «Точка опоры».